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비타민D 결핍 증상 5가지 비타민D 결핍 증상 5가지 건강하고 균형잡힌 식단을 지키고 숙면을 취하며 운동을 열심히 해도 비타민D가 부족하면 도루묵입니다. 비타민D 부족은 고혈압과 당뇨병 위험을 2배 이상 높이기 때문입니다. 혈액검사 결과 비타민D가 부족하다면 보조제를 통해서라도 반드시 채워야만 합니다. 혈액검사를 하지 않아도 알 수 있는 비타민D 부족 결핍증상 5가지에 대해 알아보겠습니다. 비타민D 결핍증상 : 우울증 햇빛이 없는 어두운 곳에서 오랜 시간 생활할 경우 우울증에 걸리기 쉬운데 이 또한 비타민D가 부족한 것이 근본 원인입니다. 햇빛을 쬐는 시간이 적다면 세로토닌 호르몬 분비 촉진을 위해 비타민D를 섭취해야 합니다. 비타민D 결핍증상 : 무기력증 근력이 떨어지고 무기력한 느낌이 들 수 있습니다. 철분 수치가 정상이어도 .. 2022. 4. 16.
급증하는 백내장 예방하는 방법과 백내장에 좋은 음식 급증하는 백내장 예방하는 방법 인구 10만 명당 수술 건수가 가장 많은 질병은 백내장입니다. 백내장 이란 무엇일까요? 수정체가 탁해지면서 빛 투과율이 감소하고 뿌연 안갯속에 있는 것 같이 시야가 흐려지는 증상을 말합니다. 그동안 백내장 하면 60대 이상 노령층에서만 주로 발생하는 노인성 질환으로 치부했었습니다. 하지만 스마트폰 보급으로 백내장 발병 연령이 낮아지고 있습니다. 특히 40대와 50대에서 백내장 발병이 급증하고 있으며 최근 3년간 통계를 보면 무려 20% 증가했습니다. 눈이 침침해지는 증상때문에 노안인 줄 알고 심각하게 생각하지 않는 경우가 많아 안과를 가지 않는 사람들이 많습니다. 그러나 다른 질환과 마찬가지로 백내장도 치료시기를 놓치면 상황이 매우 안 좋아지기 때문에 빠른 발견과 대응이 무.. 2022. 4. 16.
음력계산기 하나면 생일 결혼기념일 더 이상 헷갈리지 않아요 생일 또는 결혼기념일처럼 소중한 날을 정확하게 기념하고 싶다면 음력계산기 사용해보세요. 음력계산기는 누구나 쉽게 검색해서 사용할 수 있으니까 더 이상은 음력과 양력 날짜를 혼동하지 않으실 겁니다. 음력계산기 음력 생일을 양력으로 또는 양력 생일을 음력으로 변환했을 때 정확히 언제인지 알아보기 위해 일일이 달력을 들출 필요 없이 계산기만 사용해도 쉽게 해결 가능합니다. 네이버 음력계산기 네이버 검색창에 '음력계산기' 라고 검색하면 달력정보가 나옵니다. 여기에 보면 상단 메뉴에 '달력, 양음력 변환, 날짜 계산, 전역일 계산, 만 나이 계산'이 있습니다. 그중에서 '양음력 변환'을 선택합니다. 예를 들어 2022년 4월 16일을 음력에서 양력으로 변환해보겠습니다. 음력 계산기 돌린 결과 음력 2022. 4... 2022. 4. 16.
향긋한 방풍나물 고추장 무침 만들기 방풍나물 만드는 법 봄은 정말 경위로운 계절인 것 같아요. 푸른 새싹들이 솟아오르고, 꽃들도 피고,, 무엇보다 봄나물들이 즐비한 즐거운 계절이죠. 시어머님이 취미삼아 시골에 텃밭을 하고 계세요. 덕분에 저희는 구하기 힘든 유기농 채소들을 많이 먹을 수 있어요. 이번에는 방풍나물을 잔뜩 주셨어요. 씨앗을 뿌렸는데 많이 나왔다며, 무심한 듯하시며 챙겨주셨어요. 저도 식물을 키워봐서 알죠.. 힘들게 재배하신걸... 그걸 알기에 주시면 버리지 않고(?) 다 해 먹는 편이에요.. 양이 많아 방풍나물 반은 무쳐먹고, 반은 장아찌를 해 먹기로 했어요. 지금부터 향긋한 방풍나물 무침 만들기를 시작하겠습니다. 봄나물 방풍나물 데치기 1. 재료 손질 - 밥숟가락 기준 - ☞ 주재료 : 방풍나물 200g 데칠 때 : 소금 .. 2022. 4. 16.
제주 아이와 가볼만한 곳 내돈내산 메이즈랜드 미로공원 서귀포 미로 테마공원 제주도 여행 2일 차.. 아이가 미로 찾기를 너무 좋아해서 제주도 미로공원 검색 고고 아침에 비가 와서 걱정했는데, 오전에 왕창 비가 오더니 금세 그치더라고요. 그래서 아침 식사 후 바로 미로 테마공원으로 출발했어요. 세계 최대 미로공원 메이즈 랜드 입성 완료했어요. 방송도 나오고 엄청 유명한 곳이구나 싶더라고요. 입장권을 끊고 입구 고고~~ 와~ 생각보다 미로가 여러 개고 어려워 보이더라고요. 들어가자마자 튤립 페스티벌이 ~ 너무너무 예쁘더라고요. 연못에 붕어도 있더라고요. 이제 미로를 정복하러 고고 할게요.~ 첫째가 앞장섰어요. 처음에는 엄청 재미난 길을 선택해서 들어갔는데, 빙글빙글 돌다 다시 입구로 나왔어요.^^;;; 그래서 다시 엄청 쉬운 길로 들어갔지요. 엄청 높더라고요... 2022. 4. 16.
제주도 남원읍 은빌레 한식뷔페 제주도 현지인 맛집 제주도 여행 중 호텔에서 숙박을 하면 조식 걱정은 없는데, 아이들을 위해 키즈풀빌라를 선택했더니 아침이 가장 문제더라고요... 그렇다고, 여행까지 왔는데 밥하는 건 싫고ㅠㅠ 아침을 어떻게 하지? 고민하다 검색 고고 근처 한식뷔페가 있다는걸 알고 찾아갔습니다. ★ 운영시간 : 매일 8:00~ 15:00 ★ 성인 : 9,000원 ★ 7세이하 : 6,000원 ★ 4세이하 : 3,000원 ★ 전화 : 064-764-2221 ★ 주소 : 제주 서귀포시 남원읍 의귀로 120 큰길에 위치해 있어 쉽게 찾을 수 있었어요. 펜션도 같이 운영 하더라고요. 단호박 죽은 정말 취저더라고요. ㅎ 달콤하니 부드럽고 2그릇이나 먹었어요.ㅎ 식사 다하고 식당 뒷편으로 나가니 정원같이 꾸며 놓으셨더라고요. 농장도 .. 2022. 4. 15.
제주 서귀포 갈치 맛집 대기정 맵지않은 갈치조림 이들도 잘 먹는 갈치조림 대기정 제주도까지 왔는데 갈치조림은 먹어야 하지 않을까요? 하지만, 아직 매운 음식을 잘못 먹는 아이들 때문에 항상 아이들 입에 맞춰 식당을 고르긴 하죠. 그렇지만 갈치조림은 꼭 먹고 싶었어요. 근처 갈치조림식당을 검색해서 맵지 않다고 하여 이곳으로 결정했어요. 갈치조림 정식 2인을 주문했고, 아이들이 있어서 뜨거울 수 있어 돌솥이 아닌 공깃밥으로 했어요. 밑반찬이 나오고, 갈치회도 있어요. 맛은? 쫄깃 하고 괜찮았어요. 근데... 생각해보니,,, 갈치는 양식이 안되지 않나요? 고래회충... 웬만하면,, 익혀먹는 걸로..^^ 갈치조림이 맵지 않아 아이들도 잘 먹더라고요. 살이 통통하니 엄청 한 마리지만 배 든 든 하게 한 그릇 뚝딱 했어요. 기회가 되신다면 제주 대기정 갈치조림 .. 2022. 4. 15.
제주 서귀포 감귤 한라봉 카라향 봉봉 감귤 체험농장 제주도 감귤 따기 체험 제주도 입성 곳곳에 귤나무들이 심어져 있더라고요. 집집마다, 거리에 가로수에도, 오~ 귤 많이열렸네 저거 체험하면 되겠다. 싶었어요. 하지만... 그귤은 그 귤이 아니더라고... 그 귤은 하귤이라고, 주로 관상용으로 청으로 쓰이는 귤이라고 하더라고요.. 몇 군데 알아봤는데, 이미 체험은 다 끝났다고 하더라고요. 부랴부랴 검색에 들어갔고, 저희가 4월 12일에 여행 마치고 복귀하는 날인데, 마침 그날 오픈하는 체험이 있더라고요. 카라향 체험이라는데... 카라향이 뭐지?? 처음 들어본 과일 이름이었어요.. 생긴 건 영락없는귤 모양이에요. 신맛이 덜하고 단맛이 강한 편이에요. 제주도에서 하우스 재배를 해 4월~ 5월에도 먹을 수 있고 제철이에요. 카라향의 효능으로는 칼륨과 비타민C가 풍.. 2022. 4. 15.
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